- LONGE COTE : La randonnée Aquatique -

Le Longe Côte est un sport pratiqué sur des plages de sable, consistant à randonner en mer avec un niveau d’eau entre le nombril et les épaules, en s'aidant si besoin d'une pagaie pour s'équilibrer et avancer.

Le tarif annuel l'adhésion club et pour vous-même ou vos enfants une réduction de 25% sur les stages de l'été (tout support)!

Une nouvelle forme de randonnée à Merville Franceville Plage !

Cette discipline est ouverte à tous public(*), que vous soyez un(e) randonneur(neuse) aguéri(e) ou néophyte.

Chacun y trouvera le paisir de rencontrer des adeptes de la marche, de la natation ou d'un autre sport. Vous rencontretez même  des aquaphobes qui reprennent confiance dans ce mileu bénéfique, encadré(e)s par tout les les longeurs et longeuses de la séance!

En toute sécurité, vous apprendrez à fendre l'eau, lutter à contre-courant et jouer avec les vagues. Organisé(e) en "longe" (en file indienne), vous participerez selon votre rythme à des relais ponctués d'accélération progressive et écumante!

Point de rendez-vous, au centre de vacances de "Bon Séjour" à Franceville.

Date:

- Tous les mercerdis soir,

- Tous les dimanches matin.

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Formulaire d'inscription "Abonnement Club" en ligne ( Télécharger) ou passer au club aux heures d'ouvertures!

Tarifs : Votre 1ère séance, le "Baptême" : 8 € (loc. combinaison comprise) La séance : 8 € par personne + 2 € pour la combinaison et chausson. La carte de 10 séances : 40 € (loc. combinaison comprise). Tarif groupe 15 pers. maximum : 120 €   Adhésion à l'année : 80 € + 2 €/séance (location de combinaison) Combinaison iso thermique fournie dans la limité des disponibilités.   Réservation obligatoire: Par internet, le formulaire d'inscripton en ligne , ou par téléphone, 02 31 24 46 11, ou encore par mail,  Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. .

           Les Bienfaits, 7 bonnes raisons :         

• Effet minéralisant, revitalisant et draînant : eau de mer.

• Travail en décharge : Eau=apesanteur=levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment région lombaire et membres inférieurs

• Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc : en effet il y a un travail synergique des muscles abdominaux (grand droit -petit et grand oblique) et des paravertébraux (long dorsal-epi epineux-iliocostal lombaire-iliocostal dorsal) correspondant au verrouillage lombaire et au soutien de la colonne vertébrale, travail ô combien recommandé chez les lombalgiques.

•Travail musculaire dynamique des groupes musculaires suivant : les abaisseurs d'épaule (grand rond -petit rond grand pectoral) très recommandé pour les périarthrites scapulo-humérales et recentrage huméral lié au stress (lutte contre l'effet "tète dans les épaules").

• Important travail du grand dorsal (appelé muscle du paraplégique en raison d'une innervation haute C6 C7 C8 et d'une insertion basse crête iliaque épineuse des vertèbres sacrées lombaires des 6 dernières dorsales et 4 dernières cotes finissant par une insertion haute dans la coulisse bicipitale) qui joue un role énorme dans le maintien de la colonne vertébrale.

• Travail circulatoire : semelle de Lejar (voûte plantaire): on demande une attaque franche du talon suivi d'un déroulement du pas souple (puisqu’en apesenteur) jusqu'aux orteils favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance.

• Travail d'équilibre dû au courant.

(*) seule restriction : avis médical de contre-indication à la marche !